Sind Kopfhörer für die Ohren schädlich?

Die meisten von uns haben Kopfhörer in verschiedenen Varianten (z. B. In-Ear oder Over-Ear-Kopfhörer) lieben gelernt, besonders im Zeitalter von Zoom-Anrufen, Podcasts und Wiedergabelisten. Sie verbinden uns mit Gesprächen und ermöglichen es uns, unsere Lieblingsinhalte ungestört zu hören.

Aber jedes Mal, wenn wir die Lautstärke um ein oder zwei Stufen erhöhen, um besser zu hören, beschleicht uns die Sorge: Könnten diese Geräte einen Hörverlust verursachen?

Was sagt die Forschung zum Thema Kopfhörer und Hörverlust?

In einer Studie, die in der Zeitschrift Noise and Health veröffentlicht wurde, wurden die Hörgewohnheiten und die Hörschwellen schwedischer Jugendlicher mit Kopfhörern untersucht. Die Ergebnisse zeigten, dass lauteres oder häufigeres Hören mit "schlechteren Hörschwellen und mehr selbstberichteten Hörproblemen" verbunden war. Eine andere Studie ergab, dass Universitätsstudenten, die häufiger Kopfhörer benutzten, schlechter hörten als diejenigen, die dies nicht taten. In beiden Studien wurde eine längere lebenslange Exposition mit einem schlechteren Hörvermögen in Verbindung gebracht.

Um das Risiko in die richtige Perspektive zu rücken, sollte man bedenken, dass nach Schätzungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) 1,1 Milliarden junge Menschen weltweit - oder 50 Prozent der 12- bis 35-Jährigen - Gefahr laufen, aufgrund unsicherer Hörpraktiken einen lärmbedingten Hörverlust zu erleiden (NIHL).

Wie verursachen Kopfhörer einen Hörverlust?

Ein durch Kopfhörer und In-Ears/Ear-Buds verursachter Hörverlust ist ein Beispiel für NIHL. Um NIHL zu verstehen, ist es wichtig zu wissen, wie unsere Ohren funktionieren. Die Cochlea ist ein spiralförmiges Organ im Innenohr, das empfindliche Hörzellen, die so genannten Haarzellen, enthält. Wenn sich die Schwingungen von Schallwellen durch das Innenohr bewegen, fangen die Haarzellen diese Signale auf und leiten sie an unser Gehirn weiter, wo sie als Schall verarbeitet werden.

Wenn diese Schwingungen zu stark sind oder zu lange andauern, werden die Haarzellen geschwächt. Wiederholte Lärmbelastung kann dazu führen, dass die Haarzellen irreparabel geschädigt werden, was zu NIHL führt.

Wenn die Haarzellen in Ihrem Innenohr einmal zerstört sind, gibt es leider keine Möglichkeit, sie wiederherzustellen. (Ein Hörverlust kann zwar nicht geheilt werden, aber man kann sein Hörvermögen mit Hörgeräten oder Implantaten verbessern.)

Kopfhörer und In-Ears/Ear-Buds stellen ein besonderes Risiko dar, weil Menschen dazu neigen, die Lautstärke aufzudrehen und lange Zeit zu hören. Wenn Sie Kopf- oder Ohrhörer tragen und die Lautstärke aufdrehen, um Hintergrundgeräusche zu übertönen, richten Sie wahrscheinlich mehr Schaden an, als Ihnen bewusst ist.

Wie kann ich meine Kopfhörer sicher verwenden?

Es ist möglich, das Risiko eines Hörverlusts durch Kopfhörer und In-Ears/Ear-Buds zu verringern. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat sich näher mit Hörverlusten befasst, die durch laute Geräusche in der Freizeit verursacht werden. Dabei wurden die folgenden Faktoren als Schlüsselfaktoren für NIHL identifiziert: Schallintensität (Lautstärke), Dauer der Exposition und Abstand zur Schallquelle.

Im Folgenden erfahren Sie, wie Sie Ihre Ohren schützen können, indem Sie diese Variablen beim Tragen von Kopfhörern oder In-Ears/Ear-Buds unter Kontrolle halten:

Verringern Sie die Lautstärke: Diese einfache Maßnahme ist die wirksamste, die Sie zum Schutz Ihres Gehörs ergreifen können. Der empfohlene sichere Lautstärkepegel liegt unter 85 dB. Für iPhone-Nutzer gibt es Apps und Einstellungen, mit denen sie die Lautstärke ihrer persönlichen Audiogeräte überwachen können.

Machen Sie regelmäßig Pausen: Die Schallintensität verdoppelt sich mit jeder Erhöhung um 3 dB. Jedes Mal, wenn sich die Lautstärke auch nur ein wenig erhöht, kann das Gehör in etwa der Hälfte der Zeit geschädigt werden, die es sonst bräuchte. Und der Unterschied zwischen einer vorübergehenden und einer dauerhaften Schädigung des Gehörs kann nur eine Frage von Minuten sein.

Entscheiden Sie sich für lärmreduzierte Kopfhörer: Das Tragen von In-Ears/Ear-Buds oder Kopfhörern mit guter Geräuschunterdrückung kann helfen, Außengeräusche zu dämpfen. Indem sie Außengeräusche minimieren oder herausfiltern, können Sie mit diesen Geräten bei geringerer Lautstärke genauso gut hören.

Wenden Sie die 80-90-Regel an: Die 80-90-Regel bedeutet, dass Sie nicht länger als 90 Minuten pro Tag mit 80 Prozent der maximalen Lautstärke Ihres Geräts hören. Wenn Sie es leiser stellen, können Sie länger zuhören. Wenn Sie die Lautstärke erhöhen, können Sie die Zeit verkürzen. Bei 60 % der maximalen Lautstärke können Sie sicher den ganzen Tag lang zuhören, jeden Tag.

Fokus auf eine sichere Zukunft für unsere Ohren

Es ist wichtig, die oben genannten Tipps zu befolgen, aber es gibt auch andere Lösungen, an denen gearbeitet wird.

Um erste Anhaltspunkte über Ihr Hörvermögen zu erhalten, laden wir Sie daher zu unserem schnellen Online Hörtest ein. Wenn Sie es aber genau wissen wollen, vereinbaren Sie am besten gleich einen persönlichen Beratungstermin in einer unserer Hörland-Filialen in Hof, Münchberg, Rehau, Marktredwitz oder Waldsassen.